Beschreibung des Sportangebotes

Liebe Yoga-Interessierte,

wenn ihr eurem Körper und Geist etwas Gutes tun möchtet, seid ihr hier genau richtig.

Euch erwarten Vinyasa-Flows, die den Körper mobilisieren und kräftigen, aber auch genug Zeit für Regeneration und Ruhe lassen.

Es geht beim Yoga nicht um die perfekte Form im Außen, sondern darum, mit Wohlwollen die Grenzen des eigenen Körpers zu akzeptieren und daran zu arbeiten.

Jeder Körper ist anders und hat andere Bedürfnisse. In diesem Sinne kann jede*r Teilnehmende die Intensität seiner oder ihrer Yoga-Praxis selbst bestimmen und achtsam auf die Signale des eigenen Körpers hören.

Es gilt: „Alles kann und nichts muss.“

Beschreibung des Sportangebotes

Sportliche Aktivität und Bewegung sind gut für Körper, Geist und Seele. Grundlage für die inhaltliche Gestaltung der Übungsstunden sind aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse und Methoden für den gesundheitsorientierten Sport.

Die Übungsstunden sind im Sinne eines ganzheitlichen Ansatzes systematisch aufgebaut und nach Übungsschwerpunkten strukturiert. Die Anforderungen sind moderat – jede und jeder macht so gut mit, wie sie oder er möchte bzw. kann.

Die Übungsstunden finden in einer ansprechenden, lockeren und ungezwungenen Atmosphäre statt.

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer soll das Gefühl erhalten, persönlich angesprochen und wahrgenommen zu werden.

Die Übungsleiterin ist bemüht, auf die jeweilige individuelle Situation einzugehen, und steht auf Wunsch gerne mit persönlichen Ratschlägen und Empfehlungen zur Verfügung.

Die Teilnahme an den Übungsstunden „Bodyworkout“ ist vorrangig für Damen vorgesehen.

Die Teilnahme an Gemeinschaftsveranstaltungen der Sportgruppe ist freigestellt, aber erwünscht.

„Schnupperstunden“ sind jederzeit möglich.

Mit dem „Warm-up“ beginnen – und mit dem „Cool-down“ beenden wir eine Übungsstunde.

Es wird großer Wert auf korrekte Bewegungsausführung, saubere Technik und kontrolliertes Tempo gelegt – Qualität geht vor Quantität!
„Korrekturen“ sind keine Kritik.

Tipps zur Gesundheitsförderung, Selbstreflexion und gesunden Ernährung werden übungsbegleitend gegeben.

Musikbegleitung für Gymnastik- und Aerobic-Anteile ist Teil der Lerninhalte.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Die Jugend ist unsere Zukunft

Das Wohl von Kindern und Jugendlichen ist für uns als Sportverein sowohl eine zukunftsweisende Verpflichtung als auch eine Herausforderung.

Wir wollen Kindern und Jugendlichen – über den Jugendfußball hinaus – mit Sport und Spiel eine wertvolle und wegweisende Freizeitgestaltung bieten.

Zudem bieten wir für Kinder eine sportpädagogisch gefestigte Alternative zu Fernsehen und Computer. Im Mittelpunkt stehen – differenziert nach Altersklassen – Bewegungserziehung und Förderung der Motorik.
Die Unterstützung der gesundheitlichen Entwicklung der Kinder durch spezielle Bewegungsangebote sowie die Förderung ihrer Sozialfähigkeit sind für uns von zentraler Bedeutung.

Bewegung, Spiel und Sport sind unverzichtbare Bestandteile einer ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung von Kindern und Jugendlichen.

Sport bildet: Sportliche Bewegung hat positive Effekte auf die Lernleistung, begünstigt das Selbstwertgefühl und fördert soziale Kompetenz, Integration sowie Teamfähigkeit.

„Bewegungserziehung“ – ein spezielles Sportangebot für Kinder

Mit dem Projekt „Fit-Kids“ als Ergänzung zum Jugendfußball ist der FC Flerzheim im Vereinssport für Kinder neue Wege gegangen.
Es bietet zudem eine gute Grundlage für eine vereinsübergreifende Zusammenarbeit mit den KiTas und der Grundschule.

„Sport & Spiel für Kinder“ wird bedarfsgerecht weiterentwickelt und in einem pädagogischen Gesamtkonzept verankert.

Geleitet werden die Übungsstunden von besonders qualifizierten Übungsleiterinnen mit der Lizenz „Bewegungserziehung für Kinder“ (B-Lizenz).

Beschreibung des Sportangebotes

Unsere Wirbelsäule ist ein Wunderwerk der Natur.
Sie ist einerseits extrem belastbar, wird andererseits jedoch durch falsche Haltung, ungünstige Bewegungsabläufe, einseitige bzw. unkontrollierte Belastungen oder auch durch Bewegungsmangel stark beansprucht.

Rückenleiden gehören zu den häufigsten Krankheiten.

Die Übungen in der Sportgruppe „Rückenfitness“ haben eine präventive Wirkung und beugen bei regelmäßiger und funktionsgerechter Anwendung Rückenleiden effektiv vor.
Stärkung, Stabilisierung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur stehen dabei im Vordergrund.

Grundlage für die inhaltliche Gestaltung der Übungsstunden sind aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse und Methoden für gesundheitsfördernde, präventive Bewegungsangebote.

Die Übungen orientieren sich an den Bewegungserfordernissen und Belastungen des Alltags und werden so vermittelt, dass sie im häuslichen Umfeld wiederholt werden können.

Die Übungsstunden sind im Sinne eines ganzheitlichen Ansatzes systematisch aufgebaut und nach Übungsschwerpunkten strukturiert.
Die Anforderungen sind moderat – jede und jeder macht so gut mit, wie sie oder er will bzw. kann.

Die Übungsstunden finden in einer ansprechenden, lockeren und ungezwungenen Atmosphäre statt.
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer soll das Gefühl haben, persönlich angesprochen und wahrgenommen zu werden.

Der Übungsleiter geht bei Bedarf auf die jeweilige individuelle Situation ein und steht auf Wunsch gerne mit persönlichen Ratschlägen und Empfehlungen zur Verfügung.

Die Teilnahme an den Übungsstunden „Rückenfitness“ ist für Damen und Herren jeden Alters möglich.
Die Teilnahme an Gemeinschaftsveranstaltungen der Sportgruppe Rückenfitness (zweimal pro Jahr) ist freigestellt, aber erwünscht.

„Schnupperstunden“ sind jederzeit möglich.

Mit dem „Warm-up“ beginnen – und mit dem „Cool-down“ beenden wir eine Übungsstunde.
Es wird großer Wert auf korrekte Bewegungsausführung, saubere Technik und kontrolliertes Tempo gelegt – Qualität geht vor Quantität!
„Korrekturen“ sind keine Kritik!

Elemente aus asiatischen und/oder anderen Sport- bzw. Bewegungsarten – auch aus Modesportarten – finden Eingang in die Übungsstunden „Rückenfitness“.

Tipps zur Gesundheitsförderung, Selbstreflexion und gesunden Ernährung werden übungsbegleitend gegeben.
Auch hinsichtlich der Risiko- und Schutzfaktoren werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sensibilisiert.
Dazu gehört insbesondere rückengerechtes Tragen, Bewegen und Verhalten im Alltag.
Je nach Übungsthema und -schwerpunkt werden Hilfsmittel wie Flexi-Bar, Balance-Pads, Thera-Bänder, Tubes, Gymnastikbälle, Stäbe, Hanteln, Reifen u. a. eingesetzt.

Musik wird – je nach Lerninhalt – zur Rhythmusschulung oder als Hintergrundmusik verwendet.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Beschreibung des Sportangebotes

Du läufst gern, möchtest wieder starten oder kannst dich in der Gruppe besser motivieren? Dann bist du bei uns genau richtig! Ab dem 29.10.25 starten wir mit dem Training am Dorfplatz Flerzheim.

Ob Anfänger/in, Wiedereinsteiger/in oder ambitionierte/r Hobbyläufer/in – bei uns stehen der Spaß am Laufen und die Bewegung im Mittelpunkt.

Strecken und Distanzen variieren. Wir werden rund um Flerzheim laufen, und dabei ca. fünf bis sieben Kilometer zurücklegen. Keine Sorge wegen des Tempos: Für jeden ist etwas dabei. (ggf. teilen wir die Gruppe)

Beschreibung des Sportangebotes

Durch besondere Bewegungselemente kann gezielt auf die lokale Muskulatur Einfluss genommen werden.
Wichtige Voraussetzung für ein effektives Training des stabilisierenden Systems ist die Schulung der Körper- und Bewegungswahrnehmung, um ein bewusstes Bewegungsempfinden und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.
Das Üben in der Gruppe besitzt zudem einen „Spaßfaktor“, der sich positiv auf die Psyche auswirkt.

Die Trainingsstunde beinhaltet funktionelle Übungen aus den Bereichen Kraft, Koordination und Flexibilität.
Das Aufwärmen zu Beginn mindert die Gefahr von Verletzungen und sorgt für eine geistig-seelische Einstimmung auf die bevorstehenden sportlichen Belastungen.
Das anschließende Dehnen wirkt sich positiv auf eingeschränkte Beweglichkeit infolge verkürzter Muskulatur aus. Außerdem ist Dehnen notwendig, um die Beweglichkeit zu erhalten.

Eine gekräftigte Skelettmuskulatur unterstützt die Wirbelsäule in ihren vielfältigen Aufgaben.
Das Training eignet sich für jedes Alter, da die einzelnen Bewegungsformen dem individuellen Fitnesslevel angepasst werden.

Sowohl Männer als auch Frauen können dieses Programm absolvieren.

externer Link zu Google Maps: Turnhalle der Gesamtschule Rheinbach